Tu cuaderno de entrenamiento, pero que sabe cuándo subir el peso
Apunta cada serie desde el móvil, entre serie y serie. Y en vez de dejarte una tabla de números, te dice qué toca la próxima vez: subir, repetir o cambiar de variante.
Press de banca con mancuernas
3 × 6–10 · RIR 2
↑ Sube a 6 kg
Completaste el extremo alto del rango en las 3 series y te quedó margen. Vuelve a 6 reps: con más peso salen menos repeticiones, y es lo normal.
Una libreta no te dice nada
Apuntas 10/9/8 durante semanas y, cuando toca decidir si subir el peso, hay que reconstruirlo de memoria mirando hacia atrás.
¿Toca subir ya?
La regla existe y es sencilla, pero aplicarla exige comparar la sesión de hoy con la de la semana pasada, ejercicio por ejercicio, con el pulso a 140.
Y cuando ya no hay más peso, ¿qué?
Con mancuernas fijas, la pierna agota el material en semanas. Una libreta no tiene nada que decir a eso.
Qué hace
Serie a serie, en tres toques
Peso, repeticiones y esfuerzo con botones grandes. Nada de teclear con una mancuerna en la otra mano. Y se guarda cada serie según la haces: si se cae la conexión pierdes una, no la sesión.
Te dice cuándo subir
Cuando completas el rango con margen, la próxima vez el peso nuevo ya viene puesto. La mayoría de las veces solo hay que darle a guardar.
Sabe qué peso tienes
Con mancuernas de kilo en kilo, de 6 se pasa a 7 y no existe el 6,5. Y cuando llegas a la más pesada no se calla: te propone seguir subiendo la exigencia por otro lado.
El descanso, solo
El cronómetro arranca al guardar la serie, con los segundos que pide cada ejercicio. Nadie se acuerda de darle a un botón con la respiración a tope.
La carga, en una línea
Cómo sube el peso de cada ejercicio, sesión a sesión, con el techo de tu material marcado.
Y el cuerpo, no solo la báscula
Peso, cintura y cadera juntos. Si la cintura baja con el peso quieto, estás cambiando de composición — y eso la báscula sola no lo cuenta.
Cómo funciona
Abres la app y ya sabe qué toca
Mira tu rutina y el calendario. Si dejaste una sesión a medias, aparece arriba para seguirla.
Apuntas cada serie al acabarla
Con lo que hiciste la última vez delante, para poder repetirlo sin pensar. El descanso empieza solo.
La próxima vez te dice qué cambiar
Subir el peso, repetir a por una repetición más, o cambiar de variante si ya no hay mancuerna más pesada.
Para quién es
Entrenas en casa
Con mancuernas, gomas y un banco. La app conoce tu material y no te propone pesos que no tienes.
Estás empezando
Trae dos programas cargados y las claves de técnica de cada ejercicio, ahí donde vas a hacerlo.
Ya llevas una libreta
Y estás cansada de que no te diga nada. Los mismos datos, pero leídos: cuándo subir, qué está parado y si el cuerpo cambia.
Planes
Registrar entrenamientos es gratis siempre y sin tope: quien pierde su historial no vuelve. Lo que se paga es la profundidad con la que miras hacia atrás.
Gratuito
- Registrar sesiones y series, sin límite
- La sugerencia de cuándo subir el peso
- Catálogo de ejercicios con la técnica
- Tres meses de historial
Premium
- Medidas corporales y su evolución
- La revisión de 4–6 semanas, con las tres preguntas respondidas
- Historial completo, sin tope de meses
- Exportar todo lo registrado
- Recordatorio semanal por correo
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Preguntas frecuentes
No. Está pensada para entrenar en casa con mancuernas, gomas y un banco. Le dices qué pesos tienes y solo te propone esos.
Entonces deja de decirte «sube el peso», que sería un consejo inútil, y te ofrece las seis formas de seguir subiendo la exigencia sin material nuevo: a una pierna, tempo lento, pausa abajo, más repeticiones, goma añadida o menos descanso.
Las repeticiones que te quedaban en la recámara al acabar la serie. Las series deben acabar exigentes pero dejando una o dos: no hace falta llegar al fallo. Es opcional apuntarlo, pero con él la app afina mucho más.
No, todavía no. Lo que sí hace es guardar cada serie según la registras, así que quedarte sin conexión te cuesta una serie, no la sesión entera. Si entrenas en casa con wifi, no lo vas a notar.
No. Solo si las hiciste, para llevar la cuenta. Las fotos se quedan en tu móvil. Guardar imágenes del cuerpo es una decisión que merece tomarse aparte, no colarse dentro de una tabla de medidas.
Sí, con Premium. Se descargan en CSV, una fila por serie con su fecha, peso, repeticiones y esfuerzo. Se abre en cualquier hoja de cálculo.
No. Las pautas son generales de entrenamiento de fuerza, no una prescripción personalizada, y no sustituyen a un médico, un fisioterapeuta ni un entrenador. Ante dolor o cualquier condición previa, consulta antes de seguir.